Detox redes sociales: 7 Beneficios y 4 recomendaciones para lograrlo
Detox redes sociales es una práctica cada vez más popular entre los panameños que implica reducir o eliminar el uso de plataformas como Facebook, Twitter, Instagram y TikTok.
Haciendo esto te puede ayudar a disminuir la ansiedad, mejorar la concentración y aumentar la productividad. Es una forma de liberarse de la presión social y disfrutar más del momento presente.
En este sentido, es necesario procurarse un espacio ideal de adecuado esparcimiento, para evitar el tiempo excesivo dedicado a las redes sociales que se han convertido en cotidianas, pero deben ser administradas con consciencia.
Para que hagas uso controlado de los dispositivos electrónicos en cuanto al uso y participación en las redes sociales, es recomendable que planifiques momentos de conexión y desconexión con hábitos sanos como hacer deporte o meditar, que te permiten mantener a raya el tecnoestrés.
7 Beneficios del detox redes sociales
Evalúa tanto la cantidad de tiempo como la calidad de este que ganarías al desconectarte de la redes sociales de forma consciente:
- Mayor atención, menos distracción.
- Menor ansiedad y estrés.
- Mayor tranquilidad y equilibrio en uno mismo
- Mejora considerable en la toma de decisiones
- Mejora en el sueño
- Mayor productividad foco
- Mayor apreciación de nuestro entorno, sobre todo de la naturaleza
Consigue espacios apropiados para el detox redes sociales
El ocio es tan necesario pero las redes sociales deben ser de uso temporal, por eso debes procurar levantar la cabeza de las pantallas, mirar a los ojos de la gente, al cielo, a la naturaleza.
Es importante que aprecies vivir en zonas donde tengas al alcance el contacto con el mundo verde. Que además cuente con lugares en los que puedas obtener productos locales.
En Coco del Mar, por ejemplo, es una excelente zona en Panamá que te permite conectar con la naturaleza. Justo allí, queda Riviera del Golf.
Visita el proyecto Riviera del Golf
Es ideal para ti habitar un espacio que cuente con áreas sociales que te permitan nadar, hacer ejercicio o meditar. Intentando dejar las redes sociales a un lado.
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También haz todo lo posible por disfrutar de parques y caminatas con la familia.
4 Recomendaciones para desconexión de Redes Sociales
Debes proponerte fijar algunos límites tanto para ti como para tus seres queridos:
- La comida debe ser un momento de conexión emocional. Silencia notificaciones y llamadas, no revises tus redes sociales.
- Discrimina el contenido que llega a tu celular o tabletas. Elimina todo aquello que te altere o estrese.
- Utiliza el internet y las redes sociales para facilitarte la vida, sin alejarte del mundo real ni de las personas que te rodean.
- Deja las pantallas fuera del dormitorio. Intenta apartarte de tus dispositivos al menos 2 horas antes de irte a dormir.
Salud digital
Incluye hábitos de autocuidado como la alimentación equilibrada y sana, el ejercicio, descanso, manejo del estrés, y la gestión del uso saludable de tus dispositivos y uso de redes sociales.
Los expertos comentan que se debe ser dedicado y comprometido el tiempo que se haya dispuesto a estar abstemio de las comunidades digitales haciendo detox redes sociales. Estas estrategias pueden mejorar tu vida en tan solo una semana siempre y cuando mantengas el objetivo.
Mantener el logro
Debes determinar el tiempo que estarás alejado de todo dispositivo que te acerque al mundo de las redes sociales. Es recomendable que comiences por una semana de detox redes sociales para que te vayas acostumbrando.
La existencia de la tecnología nos facilita muchos procesos de la vida diaria. Hacer el buen uso de ella te mantiene equilibrado y con buena salud para enfrentar los desafíos que suponen otras áreas de tu vida productiva.
Es importante mantenerse alerta a las señales que te den indicios de estar excesivamente conectado a tus dispositivos para ver las redes sociales, para seguir estas recomendaciones que te harán volver a tu armonía.
